A melhor vitamina D

qual-melhor-vitamina-DA vitamina D é um hormônio importantíssimo para o funcionamento do nosso corpo. A substância é classificada como um hormônio esteroide lipossolúvel, absorvido pela alimentação e raios solares. Nosso corpo não é capaz de produzir por conta própria Vitamina D naturalmente. A falta dessa substância pode apresentar problemas muito graves para a saúde da pessoa.

Para que nosso corpo possa sintetizar vitamina D, precisamos absorver luz solar. Isso representa 90% da nossa capacidade de sintetização da vitamina D. O percentual remanescente conseguimos através de nossa comida.

O processo para a síntese de vitamina D pelo sol depende também de nossos depósitos de colesterol. Quando absorvermos as ondas ultravioletas do sol, o colesterol é convertido em colecalciferol (também chamado de Vitamina D3). O fígado e os rins processam a vitamina D3 para transformar em calcitriol, qual principal função é absorver o cálcio, fósforo e magnésio.

No caso da obtenção de vitamina D por comidas, o processo é similar, mas a quantidade fornecida é mínima para a manutenção dos níveis de vitamina D no corpo.

A melhor vitamina D é necessária para a saúde de nossos ossos e imunidade. Há estudos que relacionam a ausência da vitamina D com o surgimento de diversos grupos de câncer. Infelizmente, estudos apontam que a maior parte da população é deficiente em vitamina D. Isso também ocorre pois há poucos anos os médicos começaram a observar seu valor para a saúde dos pacientes.

A melhor vitamina D pode ser tomada em cápsula, mas há versões líquidas disponíveis. A concentração da substância também varia, o que afeta o preço. É interessante consultar um especialista e ser examinado para investir na melhor vitamina d para você!

Nesse artigo vamos conversar sobre as razões que você deve tomar vitamina D e assim ajudá-lo a escolher a melhor vitamina D.

Para que serve a vitamina D

Quando falamos da melhor vitamina D precisamos esclarecer o seu efeito em nossa imunidade. Esse hormônio estimula a elaboração de uma proteína por nosso corpo, conhecida como catelicidina. Esta, por sua vez, é responsável por funções anti bacterianas, fúngicas e virais

Melhoria para saúde do coração corre através da produção de osteocalcina. A melhor vitamina D fomenta a sua produção. A osteocalcina atrai moléculas de cálcio aos ossos, evitando que estas se depositem em locais errados. Esta é uma causa comum para gravíssimas condições cardíacas.

Durante a gravidez, a vitamina D também reduz o risco de aborto através das defesas de imunidade da gestante. Em estágios mais avançados da gravidez, a melhor vitamina D ajuda a combater diabetes e manutenção da pressão arterial. Isso reduz os casos de pré eclâmpsia e partos prematuros.

Há estudos do benefício da vitamina D diretamente à criança em gestação, reduzindo risco do desenvolvimento de autismo. Demais estudos apontam o sucesso na administração de vitamina D para pacientes com doenças auto imunes.

Doenças auto imunes são classificadas através da ação do próprio sistema imunológico do corpo tomar ações defensivas para suas respectivas células. Isso transforma o corpo num campo de batalha, aonde o corpo está se enfrentando. Desencadeia diversos processos inflamatórios crônicos e podem originar doenças como lúpus, diabetes, atrite etc.

Quando consideramos atletas, a vitamina D torna-se ainda mais importante. A suplementação é necessária para garantir os níveis ideais, recuperando os músculos e micro lesões ósseas, muito comuns em treinos mais intensos.

Falta de Vitamina D pode causar:

A Ausência de vitamina D causa principalmente a deterioração da saúde do paciente. As células podem não funcionar em toda eficiência e mesmo desencadear processos de auto imunidade.

A saúde óssea do paciente é uma das primeiras a se deteriorar, podendo até mesmo enfraquecer sua constituição.

Alimentos ricos em vitamina D:

Apesar de haver pouca concentração, é bom priorizar a alimentação de produtos que possuam alguma quantidade de vitamina D. Os principais indicados são os peixes salmão, atum e sardinha. Ovos de galinha, alguns queijos e carne bovina. Os níveis de concentração são variados pela porção e origem animal. Infelizmente vegetais são incapazes de sintetizar vitamina D.

Note que mesmo o salmão, que possui a maior concentração de vitamina D possui somente 6% de nossa necessidade diária de vitamina D (considerando uma porção de 100 gramas). A maior parte desses alimentos fornecedores de vitamina D também são ricos em gordura saturada, o que não torna aconselhável um consumo em grande quantidade, evitando outros riscos secundários.

Qual melhor Vitamina D?

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